Manchmal beginnt der Weg – mit einer einfachen Entscheidung
… meditieren lernen
Zen-Coaching
Raum für Dich.
Struktur für Deinen Beginn.
Klarheit, die bleibt.
Meditieren lernen
… erstes Eintauchen in die Rinzai Zen Meditation
Ich begleite dich bei deinen ersten Schritten in die Rinzai Zen-Meditation.
Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch und richten dann gemeinsam deinen Meditationsplatz ein. Du findest heraus, was für dich passt – Kissen, Bänkchen oder Stuhl – und ich zeige dir, wie du stabil, aufrecht und zugleich entspannt sitzen kannst. Deine Haltung ist dabei nicht nur „körperlich“, sondern Meditation. Wach, aufrecht, stabil und entspannt.
Im Verlauf der Stunde lernst du die Grundlagen: Sitzhöhe, Haltung, Handposition, Atmung – Schritt für Schritt und in deinem Tempo. Ich zeige dir, worauf es ankommt und wie du dich selbst immer besser ausrichten und korrigieren kannst. Für deine Fragen ist vor und nach der Meditation genügend Raum.
Am Ende kennst du die Grundlagen der Rinzai Zen-Meditation und alles, was du brauchst, um selbstständig und in deinem Tempo & Intensität weiter zu praktizieren.
Dauer: ca. 45 Min
Ort: Waltenhofen bzw. bis 20 Min Autofahrt im Umkreis von Immenstadt
Kosten: 90,00 € (zzgl. 19% MwSt)
Fokus
Erdung, Kraft, Klarheit – authentischer Fokus.
Dieses Coaching richtet sich an Menschen, die inmitten eines oft ablenkenden Alltags mehr Konzentration, Klarheit und Fokus entwickeln möchten. Es ist ideal im Studium, in wichtigen Lebensphasen oder in einer Neuorientierung.
Alle Grundlagen aus „Meditieren lernen“ sind Teil des Coaching. Der Schwerpunkt dieser Stunde gemeinsamer Praxis liegt auf der Schulung von „Konzentration“ ohne machen.
- Wie richte ich meinen Geist aus – ohne mich ständig ablenken zu lassen?
- Wie bleibe ich bei einem Punkt, auch wenn Gedanken, Geräusche oder Gefühle auftauchen?
- Was tun, wenn starke Körperempfindungen oder Energie ständig ablenken?
Ziel ist eine klare, wache und zugleich geerdete, fokussierte und gesammelte Präsenz – im Sitzen wie im Alltag.
Dauer: ca. 60 Min
Ort: Waltenhofen bzw. bis 20 Min Autofahrt im Umkreis von Immenstadt
Kosten: 110,00 € (zzgl. 19% MwSt)
Achtsamkeit
Achtsamkeit, Entspannen, Loslassen.
Manchmal läuft alles, irgendwie… Du funktionierst, aber du bist erschöpft. Leichtigkeit und eine Mitte fehlen und das Karussell aus Gedanken, Emotionen, Körperempfindungen – hält einfach nicht an …
Alle Grundlagen aus „Meditieren lernen“ sind hier Teil des Coaching. Darüber hinaus liegt aber der Schwerpunkt in der Schulung echter, offener Achtsamkeit und damit einhergehend Entspannung, Loslassen & Hingabe:
- aus Anspannung – in die Offenheit und Achtsamkeit gehen
- aus einem Gedankenkarusell heraus – hin zur Stille des Atems
- weg aus der Peripherie – wieder hin zu Dir selbst
- entspannen, ankommen, loslassen
Am Ende der Meditation und gemeinsamen Praxis wirst du die Verbindung mit dir selbst wieder spüren. Die Stille des Atems, frische Energie. Du wirst dich wirklich entspannt fühlen und gelernt haben, dieses jeden Tag auch allen für dich zu praktizieren.
Dauer: ca. 60 Min
Ort: Waltenhofen bzw. bis 20 Min Autofahrt im Umkreis von Immenstadt
Kosten: 110,00 € (zzgl. 19% MwSt)